[2019-010] 10대의 뇌

제목 : 10대의 뇌

작가 : 프랜시스 젠슨

번역 : 김성훈

출판사 : 웅진 지식하우스

읽은날 : 2019/02/08 - 2019/02/24

분류 : 육아

올해가 시작된지 얼마 되지 않았지만 올해의 책으로 뽑아도 손색없을 책이다.

원래 책에 색칠하며 읽는 거 좋아하는데 이 책은 거의 매 페이지마다 색칠할만한 내용으로 꽉 차있다.

실제 10대의 아이를 키우는 싱글맘으로서 아이를 잘 키워보고자 연구했던 그 노력들이 책에 듬뿍 담겨있다.

아이의 뇌는 모차르트 이펙트로, 노인의 뇌는 치매때문에 연구가 많이 되었지만 청소년의 뇌는 사실 그리 연구가 되지 않았다고 한다. 

최근들어 그 연구성과들이 쏟아지고 있고, 호르몬에 의한 것으로 생각되던 많은 행동들이 사실 뇌의 변화에 의한 것이라고 한다.

여러번 읽어보면서 이제 우리 아이를 어떻게 키워야 할지 생각해야겠다.

육아책 중에 요즘 좋은 거 별로 안나오던데 간만에 읽을만한 책을 읽었다. 

재미있는 건 난 이책을 육아책으로 읽기 시작했는데 정작 분류는 과학교양에 있다는 것...

P19 청소년의 뇌는 기능, 배선, 능력, 모든 면에서 성인의 뇌와 다르다 

P22 홀은 '상상력이 탄생하는 시기'라며 청소년기를 긍정적으로 바라보았지만 이 활기찬 시기가 충동성, 무모한 위험감수, 감정 기복, 통찰력 부족, 빈약한 판단력 등을 비롯한 위험을 안고 있다는 것도 알고 있었다 

P26 아이가 반항하고 더욱 심각한 문제로 빠져들게 하기보다는 이렇게 해로울 것 없는 일들로 실험해볼 수 있게 놔두는 것이 좋다 

P41 양쪽 호르몬 모두 기분을 조절하는 뇌 속의 화학물질과 관련되어 있기 때문에 행복하게 깔깔거리며 웃던 14세 소녀가 짧은 시간 갑자기 감정이 무너져 내려 방문을 닫아걸 수도 있다 

P43 10대가 젊은 성인에 비해 호르몬 수치가 높지 않다는 점이다. 청소년은 호르몬에 그저 다르게 반응할 뿐이다 

P50 정말로 중요한 것은 무게나 크기가 아니라 뉴런들이 서로 얼마나 복잡하게 연결되어 있는가이다 

P55 뇌 가소성이란 뇌가 경험에 의해 변화될 수 있으며, 플라스틱처럼 성형이 가능하다는 의미다 

P58 뇌는 뒤쪽에서 앞쪽 방향으로 성숙이 진행되기 때문에 10대 동안에는 다른 엽들과 비교해 이마엽이 가장 덜 성숙한 상태고, 연결도 제일 덜 되어 있다는 점이다 

P61 우리가 지성과 교양을 갖춘 어른이 될 수 있는 것은 모두 이마겉질과 앞이마겉질 덕분이다 

P64 아이들에게 전체적인 이야기와 그로 인해 일어난 실제 결과를 단단히 일러준 다음 여러 번 되풀이해서 강조해야 한다 

P66 집중은 주로 마루엽에서 일어난다. 마루엽은 관련이 없는 활동을 억제해서 뇌가 한 번에 한 가지 과제에만 집중할 수 있게 기능한다 

P68 10대 자녀에게 나와 비슷한 주장을 하고 싶다면 그림 5에 나오는 자료를 이용하기 바란다 

P74 당신이 무언가를 배우고 있다면 당신의 뉴런은 약 15분 후면 변해서 더욱 많은 시냅스와 수용체를 만들어낼 것이다 

P81 도파민은 무척 특별한 신경전달물질이다. 흥분성으로도, 억제성으로도 작용하기 때문이다 

P82 아동과 청소년은 정확도 면에서는 비슷하지만, 만 8세와 20세 사이의 실험 참가자에서 성공적으로 반응을 억제하는 속도는 나이가 많아짐에 따라 현저하게 느려진다는 것이 밝혀졌다. 청소년들은 무언가를 언제 하지 말아야 하는지 판단하는 데 시간이 더 오래 걸린다는 뜻이다 

P89 10대들의 편도체는 위험 신호를 보냈지만 이마엽이 거기에 반응하지 않았다는 소리다. 대신에 10대들은 허겁지겁 순간적인 대응을 하기에 바빴다 

P97 이 어린이들은 실로 풍요로운 환경에서 지냈고, 이런 축복받은 환경의 효과가 결국 드러났다. 장애와 다소 심각한 병을 진단받았음에도 불구하고 아이들은 활기가 넘치고, 호기심 많고, 적극적이었다 

P101 조기 교육은 발달 중인 뇌의 구조에 가소성 변화를 일으킨다. 간단히 말해서 어린 뇌는 경험의 영향을 받는다는 소리다 

P102 아동기 초기의 몇 년 동안에는 학습이 신속하고 쉽게 일어나느 가소성의 결정적 시기가 있다 

P110 이 모든 과학적 사실 중에서 진짜 중요한 뉴스는 10대의 뇌가 학습능력이 대단하다는 점이다. 이 사실을 당연하게 여겨서는 안된다 

P113 10대들은 다중과제에 능숙한 듯 보이지만, 사실은 그렇지 못하다는 점을 명심하라. 그냥 잠시 하던 것을 멈추고, 해야 할 일이 무엇이고 언제 해야 하는지에 대해서만 생각하도록 격려해주어도 다중과제에 관여하는 뇌 영역으로 혈류를 증가시키고, 그 영역을 서서히 강화시키는 데 도움이 된다 

P115 너희가 비이성적이고, 충동적이고, 지나치게 민감하다고 말해도 너희는 믿지 않지만, 그것이 왜 너희의 뇌가 저지르는 잘못인지 내가 보여줄 수 있어 

P116 지나치다 싶을 정도로 쉽고 분명하게 지적해주는 편이 낫다. 나도 그렇게 했더니 아이들이 내게 똑소리 대장이라는 별명을 붙여주었다 

P118 청소년은 성인보다 부정적인 정보를 처리하는 능력이 떨어지기 때문에 위험한 일에 뛰어드는 성향이 크고, 거기에 뒤따르는 실수나 사고로부터 교훈을 배우는 능력도 떨어진다 

P119 뇌 가소성에 대한 반가운 소식을 하나 전하자면 그것이 아동기와 청소년기에 정점을 찍는 것은 사실이지만 절대로 멈추는 법이 없다는 점이다. 적어도 우리가 멈추기 전에는 멈추지 않는다. 무언가를 많이 배울수록 그다음 것을 배우기는 그만큼 더 쉬워진다 

P122 청소년들은 뇌에서 엄청나게 많은 일들이 일어나고, 엄청나게 많은 것을 막대한 속도로 배우고 있기 때문에 부모나 어린 형제들보다 잠을 많이 자야 한다 

P128 10대들을 대상으로 강연하면서 잠들기 전 시간이 뇌에게는 새로운 것을 쉽게 학습할 수 있는 시간이고, 특히나 학습한 내용을 머릿속에 담고 잠을 자면 그 효과가 더 뛰어나다고 설명해주면 이렇게 말하는 학생이 꼭 있다 

P129 잠들기 전 시간은 그저 복습하기에 좋은 시간일 뿐이에요 

P143 청소년이 성인과 비슷한 점수를 받기는 했지만 성인들은 훨씬 적은 뇌 영역을 이용하면서도 이마엽을 가동시킬 수 있었고, 덕분에 유혹을 더 잘 참아낼 수 있었다. 반면 청소년들은 금지된 일의 유혹을 참는 데 훨씬 더 많은 노력을 들여야 했다 

P150 10대와 젊은 성인은 성적으로 활발한 인구 중 ¼ 정도를 차지하고 있을 뿐인데 새로 발생한 모든 성병 사례의 거의 절반을 차지한다 

P152 이들은 학습 준비가 너무나 잘되어 있기 때문에 잘못된 것을 학습할 위험에도 대단히 취약하다 

P157 사람이 뇌 이미지 영상 연구에서 한결같이 나오고 있는 결과는 10대가 흡연을 많이 할수록 앞이마겉질의 활동이 줄어든다는 것이다 

P162 이렇게 반복하다 보면 결국 그 내용은 자녀들의 머릿속에 새겨질 것이다. 청소년들은 귀로 듣는 것을 어느 하나도 놓치는 법이 없다 

P165 기분 전환용 약물이 작은 공구라면, 알코올은 대형 해머에 해당한다 

P172 스크립스 연구소의 마이클 타페는 영장류를 이용하여 청소년기의 폭음이 해마에 미치는 영향을 연구했고, 그 결과 알코올이 해마에 들어있는 뉴런들을 죽일 뿐만 아니라 새로운 뉴런을 생산하는 능력에도 장애를 일으킨다는 것을 밝혀냈다 

P180 그 아이들 중에는 죽은 친구를 기리며 분홍색 팔찌를 차고 있는 아이가 많았다. 그런 아이들이 술때문에 죽은 친구를 기린다고 다시 모여 술을 마시고 있었던 것이다 

P182 인간의 감정은 편도체의 작용과 긴밀하게 관련되어 있다. 공포, 분노, 증오, 공황, 비탄 등 우리의 가장 원초적인 느낌과 반응은 편도체에서 나온다 

P185 스트레스에 반응해서 코르티솔이 쏟아져 나오면 기억이 방해를 받는다 

P195 첫째, 행동의 변화가 무리지어 나타나거나 다른 증상과 동반되어 나타난다면 그저 까다로운 10대 청소년이 정상적인 성장 단계를 거치고 있는 것이 아니라 어쩌면 그 이상의 무언가가 일어나고 있을지 모른다고 의심해봐야 한다. 둘째, 나중에 후회하느니 미리 조심하는 편이 낫다 

P216 평범한 10대의 고민에 빠진 10대와 진짜 불안장애를 앓고 있는 10대의 차이는 내용이 아니라 정도의 차이다 

P221 미국심리학회와 미국 정신의학회는 인터넷 중독을 정신장애로 공식 인정하지 않고 있다. 하지만 2013년에 발표된 정신장애 진단 및 통계편람 제5판 부록에 인터넷 게임 장애를 덧붙이고 추가적인 연구가 필요하다고 조언하고 있다 

P228 실제로 인터넷 중독은 약물중독과 공통점이 많다는 증거들이 점점 쌓이고 있다 

P231 우리의 젊은이들이 게임 할 때 말고는 딱히 쓸 데가 없는 기술에 전문가가 되어 가고 있다는 말이다. 만 시간이면 대학 학사 학위를 따는 데 들어가는 시간보다도 많은 시간이라고 한다 

P243 10대들이 부주의하고 충동적인 행동을 저지르는 것은 어제 오늘 일이 아니지만 이제는 디지털 도구들을 마음껏 사용할 수 있게 되는 바람에 그런 행동에 따르는 결과와 위험이 기하급수적으로 확대되고 말았다 

P249 청소년기에는 남자와 여자 간에 뇌 기능 차이가 실제로 존재한다는 것도 논란의 여지가 없는 사실이다. 여자 청소녀의 경우 뇌들보가 더 크다. 이는 뇌의 두 반구 사이에서 소통이 더 잘 이루어진다는 의미이다 

P255 영국을 포함해 다른 많은 국가에서 아동이 사춘기에 도달하기도 전에 고등교육을 받을 만큼 지적으로 가치가 있는 사람인지 시험을 통해 판단을 내리고 있는데 이것은 정말 부끄러운 일이 아닐 수 없다 

P266 뇌진탕이란 머리나 두개골에 상처가 전혀, 혹은 거의 없이 뇌에 손상이 온 것을 말한다 

P273 의사와 연구자들이 최근에 깨달은 것처럼 어린 뇌는 뇌진탕을 야기하는 수준 이하의 타격을 머리에 받아도 뇌진탕 수준의 손상을 쉽게 입을 수 있다 

P280 당신의 범죄행위 패턴이 더욱 심각해진 것을 고려할 때 당신은 이미 이런 식으로 평생을 살아가겠다고 결심했고, 지금 내가 할 수 있는 일은 당신의 행동으로부터 사회를 보호하는 것밖에 없음이 분명해 보입니다 

P296 청소년 범법자가 극악무도한 범죄를 저질렀을 때는 국가는 그 사람의 가장 기본적인 자유의 일부를 박탈할 수 있다. 하지만 국가가 그의 생명을 앗아가거나 자신의 인간성에 대해 성숙한 이해에 도달할 수 있는 잠재력을 앗아갈 수는 없다 

P322 제아무리 똑똑하고, 말 잘 듣고, 온순한 아이라고 해도 청소년기를 졸업하기 전에 무언가 어리석은 일을 저지르기 마련이다